ذهن‌آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس

ذهن‌آگاهیء مراقبه و یوگا در فرهنگ معاصر ما رسوخ نموده و توسط میلیون‌ها نفز که به دنبال رهایی از بیماری‌های دنیا امروزی هستند به کار گرفته شده است. که البته دلیل خوبی هم دارد: از همان زمان که جون کابات زینء ذهن‌آگاهی بر پایه کاهش نگرانی (MBSR) را بسط داد - درمان آمیخته که هر سه را در بردارد - توانست تاثیر آن را در کاهش استرسء نگرانیء افسردگی و حتی دردهای مزمن ثابت کندء اما آنچه تا به حال درباره آن نشنیده‌ایدء ریشه‌های فلسفی عمیق ام. بی. اس. آر است که با نام دارمای بودایی معروف هستند - آموزه‌های اصلی بودا که همانند ذهن‌آگاهی مدرنء از یک منبع نشات گرفته‌اند. با پیروی از برنامه هشت هفته‌ای ام. بی. اس. آر است که دارمای ذهن‌آگاهی مدرنء خرد باستانی نهفته در تمرینات ذهن‌آگاهی معاصر را آشکار می‌سازد - خردی که شامل چهار حقیقت بزرگ بودا و طریق هشتگانه اوست - و این آموزه‌ها را به صورتی ارائه می‌دهد که بسیار راحت آن‌ها را در زندگی امروزی‌مان به کار بگیریم. با عرضه مثال‌ها و دستورالعمل‌هایی از زندگی واقعیء این کتاب از شما دعوت می‌کند تا ادراکتان را از ذهن‌آگاهی وسعت بخشیدء تمرینات ام.بیء اس. آر را دنبال کنیدء و با خرد درونی و حس عمیق بهتر بودن ارتباط برقرار کنید.